От того, насколько хорошо функционирует кишечник зависит состояние всего организма в целом, передает FaceNews.ua. Если в желудочно-кишечном тракте есть проблемы, то это сказывается не только на пищеварении. Снижается иммунитет, появляется хроническая усталость, ухудшается состояние кожи. Чтобы кишечник работал, как часы, врачи рекомендуют включить в свой рацион следующие продукты.
Чеснок
Чеснок давно известен как пробиотик. Он уничтожает болезнетворные бактерии, и питает кишечник здоровыми. Наибольшую пользу для организма чеснок приносит в сыром необработанном виде. Для здорового пищеварения рекомендуется употреблять по одной чайной ложке измельченного чеснока перед сном.
Инжир
Инжир в своем составе содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые полезны для здоровья организма. В плане борьбы с запорами главную роль играют пектины и клетчатка, которые содержатся в инжире.
Этот продукт также полезен детям и беременным женщинам.
Бананы
В бананах содержится растворимая клетчатка, благодаря которой продуктам питания легче продвигаться через пищеварительный тракт, что облегчает запор. Также в бананах содержится калий, который помогает нормализовать работу сердца и баланс жидкости в организме.
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты помогают улучшить микрофлору кишечника. Исследования ученых показали, что полидекстроза, которой богат йогурт, способствует сокращению времени дефекации.
Рыба жирных сортов
Данные виды рыб содержат жирные кислоты, в частности Омега-3, которые положительно влияют на здоровье кишечника и способсвтует снижению воспалительных процессов.
Витамин Д в составе рыбьего жира способствует увеличению активности полезных микроорганизмов.
|