Корнеплоды, капуста, яблоки входят в число самых полезных, простых и доступных продуктов, которые помогают укрепить сердце не хуже знаменитой средиземноморской диеты. Об этом рассказала врач-кардиолог и терапевт Ирина Мурадян, передает FaceNews.ua.
Питание в соответствии со средиземноморской диетой доказало свою полезность для сердечно-сосудистой системы, заметила Мурадян. Такой рацион включает большое количество действительно полезных продуктов – оливкового масла, экзотических фруктов, овощей, бобовых, круп, орехов. Потребление рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, птицы, яиц в его рамках должно быть умеренным, а красное мясо и сладости допускаются лишь в небольшом количестве.
По словам кардиолога, средиземноморский план питания превосходит в полезном эффекте защиты от болезней сердца диету с низким содержанием жиров – благодаря ему улучшаются показатели артериального давления, чувствительность к инсулину.
|