Довольно многие люди сталкиваются с проблемой бессонницы, которая приносит немало страданий и тяжелый ночей. Источники данного недуга могут заключаться в самых разных причинах - например, человек может страдать от нервов или от сильного волнения, передает FaceNews.ua.
Недавно врачи рассказали о специальной методике борьбы с бессонницей, которой пользовались летчики США во время Второй Мировой Войны. Следуя этим правилам, человек может заснуть за две минуты в абсолютно любой обстановке.
Для начала нужно выбрать максимально комфортную позу. Если вы находитесь не в кровати, то нужно сесть и при возможности воспользоваться специальной дорожной подушкой.
Дальше нужно постараться расслабить мышцы лица. Отмечается, что эта ступень является наиболее важной среди всех остальных. В силу того, что мы пользуемся мышцами лица практически весь день, они требуют отдыха. Стоит дать заслуженный отдых глазам, скулам и челюсти.
Проследите, чтобы плечи и руки были опущены. Как только вы справились с лицом, займитесь расслаблением других частей тела. Много людей испытывают проблемы со сном из-за напряженных шеи, плеч и позвоночника. В случае, если расслабление дается тяжело, сделайте наоборот - сильно зажмите эти части тела. После такого хитрого приема, дело будет сделано за вас.
Уделите внимание ногам. Постепенно начиная с талии и до самых стоп, постарайтесь разгрузить ноги - перестаньте их контролировать, не двигайте ими и не зажимайте.
Очень важный психологический момент. Самая распространенная причина бессонницы - нервы и тревога, поэтому необходимо освободить свою голову от каких-либо мыслей. Перестаньте вспоминать и анализировать ситуации хотя бы на 10 секунд. Если это дается тяжело, сосредоточтесь на одной точке, и просто смотрите на нее 5 секунд, думая только о ней.
|