Если у вас был стрессовый день, порой бывает трудно уснуть. Ученые выяснили, что эту проблему можно легко решить, просто приняв теплый душ или ванну.
Ученые из Техасского университета в Остине утверждают, что для здорового сна без просыпания 30 раз за ночь человеку необходима определенная температура тела, пишет MedicalXpress. Принимать душ или ванну необходимо за полтора часа до сна. Температура воды должна быть 40-43 градуса по Цельсию. Благодаря этому методу время, затраченное на укладывание-засыпание, может сократиться в среднем на 10 минут.
В рамках исследования провели более 5 тысяч эскпериментов. Согласно результатам, именно теплые водные процедуры на ночь оптимально расслабляют организм и готовят человека ко сну.
|